De 5 grootste ergernissen in bed

kannietslapen

ergernissen in bed

Ergernissen in bed kunnen je behoorlijk uit je slaap houden. Vooral als ze veroorzaakt worden door je partner die in hetzelfde bed als jij slaapt. Met de volgende tips ga je de 5 grootste ergernissen te lijf.

1. Snurkende partner

Dit is misschien wel een van de grootste ergernissen in bed. Het geluid van een partner die snurkt kan tot vele gebroken nachten leiden. Helaas bestaat er geen perfecte methode die snurken bij iedereen kan oplossen. Wanneer het snurken erg veel onrust veroorzaakt is het verstandig om contact op te nemen met een KNO-arts voor advies. Ieder in een andere slaapkamer kan helpen maar is niet zo gezellig.

2. Zweten in bed

Overmatig zweten kan je ‘s nachts uit je slaap halen. Oorzaak is vaak het slapen onder een te warm dekbed. Op www.dekbedden.com vind je welk dekbed voor jou het meest geschikt is. Je gewicht, slaapkamertemperatuur en persoonlijke voorkeur zijn hiervoor bepalend. Vermijd als je veel transpireert het gebruik van synthetische dekbedden en dekbedovertrekken. Kies liever voor katoen of 100% dons. [Lees meer…]

Slaappillen goed of slecht?

Zijn slaappillen een uitkomst of … ziekmakend?

slaappillen

Als je slecht slaapt en ten einde raad bent, heb je de neiging om maar alles aan te pakken en te grijpen naar allerlei oplossingen die je helpen om beter te slapen. Slaappillen zijn dan mogelijk dé oplossing denk je! Je gaat naar de winkel en koopt slaappillen of gaat naar de huisarts die slaappillen of slaapmedicatie voorschrijft.

Zijn slaappillen echter wel zo gezond?

We citeren dr. Laman: “Slaapmiddelen zijn vaker erger dan de kwaal. Je mag slaappillen alleen gebruiken in uitzonderlijke situaties. Bijvoorbeeld bij overlijden van een familielid, of grote stress rond een examen. Langer dan twee weken werken slaappillen sowieso niet.”

In een recente studie van Scripps Clinic hebben artsen ontdekt dat er een verband bestaat tussen het gebruik van slaappillen en vroegtijdige dood en kanker. [Lees meer…]

Is je slaapkamer een werkkamer ?

De vraag “is je slaapkamer een werkkamer?” stellen we niet voor niets. Heel veel mensen slapen slecht en wat blijkt: Veel slaapkamers zijn meer werkkamers, dan een echte slaapkamer.

Vaak staat er een computer, tv, een hometrainer of ander trimapparaat. Op deze manier wordt je slaapkamer als werkkamer gebruikt, er is één en al activiteit. Dit is echter niet slim.

In je slaapkamer behoor je tot rust te komen. Of lekker te slapen.

Door er te werken en de slaapkamer als werkkamer te gebruiken kom je zeker niet tot rust.

Werken doe je in een werkkamer en slapen in een slaapkamer.

De inrichting van de slaapkamer is vaak een oorzaak van slecht slapen.

Dus kijk eens kritisch naar je slaapkamer en wat houdt jou uit de slaap?

Hoeveel  rommel ligt er in je slaapkamer? En hoe zit het met kleren, vuile was en de schoenen en sokken onder het bed? Of misschien staat zelfs je strijkplank er?

Ga eens een rondje door je kamer en kijk wat er opgeruimd kan worden zodat het geen werkkamer meer is. Denk maar eens aan de 3 R’s: Rust, Reinheid en Regelmaat.
Hoe is het met de reinheid? Chaos creëert onrust. En wat je nu juist wilt en wat nodig is, is rust in je slaapkamer. Rust om lekker te slapen.

Heus je slaapkamer is echt geen werkkamer. Het is een plek om tot rust te komen, om te ontspannen en om in een diepe slaap te vallen en lekker te slapen.

Welterusten!

Wil je meer weten over een goede inrichting van je slaapkamer? In de online slaaptraining heeft Feng Shui specialist Nicky Beentjes een exclusief  e-boek geschreven speciaal voor Kan Niet Slapen.  Een boek vol wetenswaardigheden, voor meer rust en meer betere nachtrusten.

Wil je mee doen met de online slaaptraining? Ga dan naar de website  www.kannietslapen.nl  en meld je aan.

 

Wat heb jij aan in bed?

Graag wil ik van je weten wat heb jij aan in bed?  Zelf slaap ik het liefst in mijn blootje. Hartje zomer, lekker de lakens op mijn huid voelend. Intens contact … en dan het liefst in een heerlijk schoon opgemaakt bed. Dat slaapt voor mij heerlijk!

Het is ook bewezen dat je beter én lekkerder slaapt met goed huidcontact, dus bloot.

Maar ja, het wordt weer herfst. De nachten worden langer, het wordt weer kouder oftewel de temperatuur daalt en …. dus kan ik niet meer bloot slapen. Het wordt mij te koud. Hoe verder in het seizoen hoe meer ik aan heb.

[Lees meer…]

Hoeveel licht krijg je?

Leef je in het donker, woon je in een grot of…
Om rustig te slapen, moet je “volledig” leven.
Wat betekent “volledig leven” voor je lichaam?

1.       Bewegen
Om beter te slapen en minder moe te zijn, moet je jezelf eerst in actie en beweging zetten. (Deze valkuil hebben we reeds in vorige mails besproken). En…

2.       Zorg voor voldoende daglicht
In de online slaaptraining van www.kannietslapen.nl komt o.a. aan bod hoe belangrijk het hormoon melatonine is, welke je lichaam vertelt wanneer je slaperig bent en hoe dat hormoon vrijkomt in het donker, wanneer er geen daglicht is.

Simpel gezegd: Het betekent dat je je lijf – en je ogen – veel bloot moet stellen aan veel daglicht. Dit voorkomt dat er overdag melatonine aangemaakt wordt en dat  het volledig in de nacht wordt vrijgegeven. Dit alles geeft je een hogere alertheid overdag en een diepe slaap ’s nachts.

[Lees meer…]

Slecht slapen, ben ik de enige?

Slecht slapen, ben ik de enige?

Slecht slapen, ik had er veel last van. Vaak heb ik me afgevraagd of het eigenlijk wel goed met me gaat en of ik niet de enige ben.
Ben ik de enige die niet goed slaapt?
Vaak hoor ik vrienden, collega’s en anderen zeggen: “Oh, ik hoef mijn bed maar te zien en ik slaap”
Of
“Ik heb zo diep geslapen en weet van niets”
Of
“Wàt? Heeft het geonweerd vannacht? … niets gehoord”, terwijl het er uit knalde.

En ik, … ik lag wakker en heb bijna alle uren op de wekker gekeken. Ik heb het onweer van ver horen aankomen, het vreselijk dichtbij horen knallen en het weer over horen gaan, in de verte nog wat horen narommelen … en al die tijd sliep ik niet.

Toch ben ik niet de enige die last heeft van slecht slapen!

Ik ben er achter dat uit onderzoek blijkt dat 1 ½ miljoen Nederlanders naar de huisarts gaan voor klachten met betrekking tot slapen. Na hoesten, is slapeloosheid, de meest voorkomende klacht waarvoor mensen de huisarts consulteren. Naast die 1 ½ miljoen zijn er nog 20% van de Nederlanders die wel moeite hebben met slapen, maar daarvoor niet naar de huisarts gaan. Kortom ik ben niet de enige die moeite heeft met slapen en jij bent ook niet de enige?
Samen staan we misschien wel sterker. Samen kunnen we er mogelijk wat aan doen om beter te leren slapen.
Soms helpt praten er over alleen al. De situatie accepteren zoals het is, is ook beter dan er tegen te vechten.

En natuurlijk zijn er vele tips om beter te kunnen slapen. Omdat ook ik last had van slecht slapen, ben ik op zoek gegaan naar wat me allemaal zou kunnen helpen om mijn slaapprobleem op te lossen. Zelf ben ik er achter gekomen dat niet één ding DE oplossing is maar een combinatie van oplossingen mij hielp om beter te slapen.

Ik vind het interessant te weten wat jou inmiddels helpt om beter te slapen. Laten we van elkaar leren en vertel jouw ervaring omtrent het niet kunnen slapen.

Laat onderstaand een comment achter over : “Waarom jij niet de enige bent.

Ik hoor graag van je!