De 5 grootste ergernissen in bed

30-6-2013 Door 3 Reacties
kannietslapen

ergernissen in bed

Ergernissen in bed kunnen je behoorlijk uit je slaap houden. Vooral als ze veroorzaakt worden door je partner die in hetzelfde bed als jij slaapt. Met de volgende tips ga je de 5 grootste ergernissen te lijf.

1. Snurkende partner

Dit is misschien wel een van de grootste ergernissen in bed. Het geluid van een partner die snurkt kan tot vele gebroken nachten leiden. Helaas bestaat er geen perfecte methode die snurken bij iedereen kan oplossen. Wanneer het snurken erg veel onrust veroorzaakt is het verstandig om contact op te nemen met een KNO-arts voor advies. Ieder in een andere slaapkamer kan helpen maar is niet zo gezellig.

2. Zweten in bed

Overmatig zweten kan je ‘s nachts uit je slaap halen. Oorzaak is vaak het slapen onder een te warm dekbed. Op www.dekbedden.com vind je welk dekbed voor jou het meest geschikt is. Je gewicht, slaapkamertemperatuur en persoonlijke voorkeur zijn hiervoor bepalend. Vermijd als je veel transpireert het gebruik van synthetische dekbedden en dekbedovertrekken. Kies liever voor katoen of 100% dons. [Lees meer…]

Onderwerp: kan niet slapen, slaap, slaapproblemen, slapeloosheid, slecht slapen, wakker liggen Tags: , , ,

Is je slaapkamer een werkkamer ?

24-3-2013 Door Reageer

De vraag “is je slaapkamer een werkkamer?” stellen we niet voor niets. Heel veel mensen slapen slecht en wat blijkt: Veel slaapkamers zijn meer werkkamers, dan een echte slaapkamer.

Vaak staat er een computer, tv, een hometrainer of ander trimapparaat. Op deze manier wordt je slaapkamer als werkkamer gebruikt, er is één en al activiteit. Dit is echter niet slim.

In je slaapkamer behoor je tot rust te komen. Of lekker te slapen.

Door er te werken en de slaapkamer als werkkamer te gebruiken kom je zeker niet tot rust.

Werken doe je in een werkkamer en slapen in een slaapkamer.

De inrichting van de slaapkamer is vaak een oorzaak van slecht slapen.

Dus kijk eens kritisch naar je slaapkamer en wat houdt jou uit de slaap?

Hoeveel  rommel ligt er in je slaapkamer? En hoe zit het met kleren, vuile was en de schoenen en sokken onder het bed? Of misschien staat zelfs je strijkplank er?

Ga eens een rondje door je kamer en kijk wat er opgeruimd kan worden zodat het geen werkkamer meer is. Denk maar eens aan de 3 R’s: Rust, Reinheid en Regelmaat.
Hoe is het met de reinheid? Chaos creëert onrust. En wat je nu juist wilt en wat nodig is, is rust in je slaapkamer. Rust om lekker te slapen.

Heus je slaapkamer is echt geen werkkamer. Het is een plek om tot rust te komen, om te ontspannen en om in een diepe slaap te vallen en lekker te slapen.

Welterusten!

Wil je meer weten over een goede inrichting van je slaapkamer? In de online slaaptraining heeft Feng Shui specialist Nicky Beentjes een exclusief  e-boek geschreven speciaal voor Kan Niet Slapen.  Een boek vol wetenswaardigheden, voor meer rust en meer betere nachtrusten.

Wil je mee doen met de online slaaptraining? Ga dan naar de website  www.kannietslapen.nl  en meld je aan.

 

Onderwerp: kan niet slapen, slaap, slaapproblemen, slapeloosheid, slecht slapen Tags: , , , , , ,

Hoeveel licht krijg je?

31-8-2012 Door Reageer

Leef je in het donker, woon je in een grot of…
Om rustig te slapen, moet je “volledig” leven.
Wat betekent “volledig leven” voor je lichaam?

1.       Bewegen
Om beter te slapen en minder moe te zijn, moet je jezelf eerst in actie en beweging zetten. (Deze valkuil hebben we reeds in vorige mails besproken). En…

2.       Zorg voor voldoende daglicht
In de online slaaptraining van www.kannietslapen.nl komt o.a. aan bod hoe belangrijk het hormoon melatonine is, welke je lichaam vertelt wanneer je slaperig bent en hoe dat hormoon vrijkomt in het donker, wanneer er geen daglicht is.

Simpel gezegd: Het betekent dat je je lijf – en je ogen – veel bloot moet stellen aan veel daglicht. Dit voorkomt dat er overdag melatonine aangemaakt wordt en dat  het volledig in de nacht wordt vrijgegeven. Dit alles geeft je een hogere alertheid overdag en een diepe slaap ’s nachts.

[Lees meer…]

Onderwerp: slaap, slaapproblemen

Breng je te veel tijd door in bed?

22-8-2012 Door Reageer

Eén van de meest voorkomende slaap mythes is de overtuiging dat iedereen wel 8 uur slaap nodig heeft om gezond en volledig uitgerust te zijn.

Nou, vergeet het maar, deze overtuiging is niet waar!

Het feit dat je je moe voelt, betekent NIET dat je per se ook meer tijd in bed zou moeten doorbrengen. Waarschijnlijk zelfs het tegenover gestelde.

Wij zullen dit uitleggen.

Er zijn zeer veel verschillende mensen met even zoveel verschillende behoeften.

Uit onderzoek blijkt dat 20% van de bevolking 6 uur of minder per nacht slaapt. Er zijn mensen (ook bekende Nederlanders) die zeer goed presteren en verantwoordelijke banen hebben die slechts 4 à 5 uur per nacht slapen. En aan de andere kant was er ook een Albert Einstein die wel 10 tot 12 uur sliep en het liefst tussen door nog een “dutje” deed.

Nu kun je je afvragen:

“En ik? Hoeveel slaap heb ik nodig?”

[Lees meer…]

Onderwerp: slaap, wakker liggen