Onrust in je hoofd

29-10-2013 Door 2 Reacties

OnrustOnrust

Toen ik nog iedere avond wakker lag van de onrust in mijn hoofd en graag wilde slapen, wist ik niet wat ik wel moest doen om in te slapen. Vaak lag ik te woelen en gingen er altijd vele gedachten door me heen. Deze gedachten kon ik niet uitzetten, de onrust was meester over mijn hoofd.
Herken je dit, dat je zoveel onrust in jezelf hebt dat je niet tot slapen komt? Inmiddels weet ik dat ik mezelf tot ontspanning kan brengen.

Ontspanning in lijf en geest

Er zijn vele technieken die je daarbij kunnen helpen. Meditatie is er één van. Als je namelijk 3 x per week bewust mediteert zal dit een algemeen ontspannend effect op je hebben. Hoe meer je mediteert hoe beter voor je lijf en geest, waardoor de onrust afneemt.
Jij wilt toch ook beter slapen? Leer dan via onze online training beter te slapen. Of denk je de dokter schrijft me wel slaappillen voor? Wij geloven in zelf verantwoordelijkheid. Neem nu de beslissing en investeer in jezelf!

Schrijf je nu in voor de online slaaptraining en ga weer lekker slapen.

  • 8 succesvolle stappen om beter te slapen
  • Veel oefeningen die je helpen beter te slapen
  • Online support
  • Wekelijks een nieuwe meditatie oefening
  • Video’s die je inzicht geven in je eigen gedragspatronen betreffende slapen
  • Tips over voeding voor een gezonde slaap

Normale prijs € 197,- nu voor € 97,-

Schrijf je hier direct in.

 

 

Onderwerp: meditatie, onrust, ontspanning, wakker liggen Tags: , , , ,

Is je slaapkamer een werkkamer ?

24-3-2013 Door Reageer

De vraag “is je slaapkamer een werkkamer?” stellen we niet voor niets. Heel veel mensen slapen slecht en wat blijkt: Veel slaapkamers zijn meer werkkamers, dan een echte slaapkamer.

Vaak staat er een computer, tv, een hometrainer of ander trimapparaat. Op deze manier wordt je slaapkamer als werkkamer gebruikt, er is één en al activiteit. Dit is echter niet slim.

In je slaapkamer behoor je tot rust te komen. Of lekker te slapen.

Door er te werken en de slaapkamer als werkkamer te gebruiken kom je zeker niet tot rust.

Werken doe je in een werkkamer en slapen in een slaapkamer.

De inrichting van de slaapkamer is vaak een oorzaak van slecht slapen.

Dus kijk eens kritisch naar je slaapkamer en wat houdt jou uit de slaap?

Hoeveel  rommel ligt er in je slaapkamer? En hoe zit het met kleren, vuile was en de schoenen en sokken onder het bed? Of misschien staat zelfs je strijkplank er?

Ga eens een rondje door je kamer en kijk wat er opgeruimd kan worden zodat het geen werkkamer meer is. Denk maar eens aan de 3 R’s: Rust, Reinheid en Regelmaat.
Hoe is het met de reinheid? Chaos creëert onrust. En wat je nu juist wilt en wat nodig is, is rust in je slaapkamer. Rust om lekker te slapen.

Heus je slaapkamer is echt geen werkkamer. Het is een plek om tot rust te komen, om te ontspannen en om in een diepe slaap te vallen en lekker te slapen.

Welterusten!

Wil je meer weten over een goede inrichting van je slaapkamer? In de online slaaptraining heeft Feng Shui specialist Nicky Beentjes een exclusief  e-boek geschreven speciaal voor Kan Niet Slapen.  Een boek vol wetenswaardigheden, voor meer rust en meer betere nachtrusten.

Wil je mee doen met de online slaaptraining? Ga dan naar de website  www.kannietslapen.nl  en meld je aan.

 

Onderwerp: kan niet slapen, slaap, slaapproblemen, slapeloosheid, slecht slapen Tags: , , , , , ,

Ben je gedoemd om slecht te slapen?

10-7-2012 Door Reageer

De 2e fout en/of valkuil waardoor je gedoemd bent slecht te slapen is zo gewoon dat wij bijna voor 99% weten dat je deze maakt …

Herken je je in onderstaand?:

Je slaapt al zo lang slecht, dat dit een deel van jezelf is geworden en dat je jezelf identificeert  als een “slechte slaper”. Je zegt dingen als: “Ik ben een slechte slaper”, “Ik kan gewoon niet slapen”, “Dit is wie ik ben, het duurt eeuwen voor ik in slaap val”, en ga zo maar door?

Ja, is dit herkenbaar? Nou dan is dit de 2e fout en/of valkuil die je wakker houdt.

Wat er namelijk gebeurt, is dat je ervan overtuigd bent dat je gedoemd bent om slecht te slapen. Dat is wat je steeds tegen jezelf zegt en dat is wat jouw slechte slaap ervaringen je geleerd hebben. Dat is “wie je bent” geworden. Jouw hersenen zijn het zelfs gaan geloven.

Wij nemen het je niet kwalijk, het is ook bijna onvermijdelijk om zo te gaan denken. Zelfs al na een paar nachten slecht slapen, begint de spanning en vraag je jezelf al snel af of je ooit nog wel goed kan slapen. Dus, wat als je al 2, 5, 10 of zelfs 25 jaar slecht slaapt? Dan voel je je al gauw een “meester” in het slechte slapen.

Ook wij zijn in die valkuil getrapt en gebruikten zinsneden als:

“Ik lig altijd eerst lang wakker voor ik in slaap val”

“Op vreemde plekken slaap ik nooit”

“Ik ben nu eenmaal een slechte slaper”.

Maar waarom zou dit een probleem zijn? Is het niet gewoon de realiteit?

NEE! Het probleem is:

Als je er van overtuigd bent dat je gedoemd bent om een slechte slaper te zijn… dan zal je dat zijn en slecht blijven slapen ! 

[Lees meer…]

Onderwerp: slapeloosheid, slecht slapen Tags: , ,

Slecht slapen, ben ik de enige?

4-2-2012 Door Reageer

Slecht slapen, ben ik de enige?

Slecht slapen, ik had er veel last van. Vaak heb ik me afgevraagd of het eigenlijk wel goed met me gaat en of ik niet de enige ben.
Ben ik de enige die niet goed slaapt?
Vaak hoor ik vrienden, collega’s en anderen zeggen: “Oh, ik hoef mijn bed maar te zien en ik slaap”
Of
“Ik heb zo diep geslapen en weet van niets”
Of
“Wàt? Heeft het geonweerd vannacht? … niets gehoord”, terwijl het er uit knalde.

En ik, … ik lag wakker en heb bijna alle uren op de wekker gekeken. Ik heb het onweer van ver horen aankomen, het vreselijk dichtbij horen knallen en het weer over horen gaan, in de verte nog wat horen narommelen … en al die tijd sliep ik niet.

Toch ben ik niet de enige die last heeft van slecht slapen!

Ik ben er achter dat uit onderzoek blijkt dat 1 ½ miljoen Nederlanders naar de huisarts gaan voor klachten met betrekking tot slapen. Na hoesten, is slapeloosheid, de meest voorkomende klacht waarvoor mensen de huisarts consulteren. Naast die 1 ½ miljoen zijn er nog 20% van de Nederlanders die wel moeite hebben met slapen, maar daarvoor niet naar de huisarts gaan. Kortom ik ben niet de enige die moeite heeft met slapen en jij bent ook niet de enige?
Samen staan we misschien wel sterker. Samen kunnen we er mogelijk wat aan doen om beter te leren slapen.
Soms helpt praten er over alleen al. De situatie accepteren zoals het is, is ook beter dan er tegen te vechten.

En natuurlijk zijn er vele tips om beter te kunnen slapen. Omdat ook ik last had van slecht slapen, ben ik op zoek gegaan naar wat me allemaal zou kunnen helpen om mijn slaapprobleem op te lossen. Zelf ben ik er achter gekomen dat niet één ding DE oplossing is maar een combinatie van oplossingen mij hielp om beter te slapen.

Ik vind het interessant te weten wat jou inmiddels helpt om beter te slapen. Laten we van elkaar leren en vertel jouw ervaring omtrent het niet kunnen slapen.

Laat onderstaand een comment achter over : “Waarom jij niet de enige bent.

Ik hoor graag van je!

 

 

 

Onderwerp: kan niet slapen, slaapproblemen, slapeloosheid, slecht slapen Tags: , , , ,