Wat je zeker ’s avonds NIET moet doen …

De laatste jaren slaap ik gelukkig goed en dat is wel anders geweest. Toch gaat het heel af en toe nog mis. Gisteren nacht had ik weer zo’n slechte ervaring.

Ik had gisteren een hele goede dag, ik zat in een enorme flow en ging dus maar door en door. Ik had ’s avonds laat nog zoveel gedachten dat ik dacht, dit wil ik nog even uitzoeken en dat wil ik nog even verwerken, nu weet ik het nog allemaal en laat het me nu maar uitwerken. Dus, wat doe ik, ik kruip lekker in mijn bed en neem de laptop mee en vervolgens zit ik tot na 2 uur ’s nachts nog lekker op mijn computer te werken. “Heerlijk”, dacht ik, “mijn werk is af”. Prachtig, ik had alles gedaan wat ik in mijn gedachten had en kon nu rustig gaan te slapen. Nou mooi niet. Doordat ik nog zo intensief achter mijn laptop had gezeten, was mijn hoofd nog helemaal niet in ruststand, maar in de zeer actieve modus van denken, plannen en ideeën uitwerken.

Ik heb het geweten. De rest van de nacht heb ik wakker gelegen. Ik lag maar te draaien, te woelen, mijn ogen dicht te knijpen en ontspanningsoefeningen te doen. Nou helaas, niets werkte. Ik zag het om half vijf al zo’n beetje licht worden en om 7 uur ging mijn wekker weer, waar ik al een hele tijd op lag te wachten. Weer een nacht verknald, of toch niet?  [Lees meer…]

Slecht slapen, ben ik de enige?

Slecht slapen, ben ik de enige?

Slecht slapen, ik had er veel last van. Vaak heb ik me afgevraagd of het eigenlijk wel goed met me gaat en of ik niet de enige ben.
Ben ik de enige die niet goed slaapt?
Vaak hoor ik vrienden, collega’s en anderen zeggen: “Oh, ik hoef mijn bed maar te zien en ik slaap”
Of
“Ik heb zo diep geslapen en weet van niets”
Of
“Wàt? Heeft het geonweerd vannacht? … niets gehoord”, terwijl het er uit knalde.

En ik, … ik lag wakker en heb bijna alle uren op de wekker gekeken. Ik heb het onweer van ver horen aankomen, het vreselijk dichtbij horen knallen en het weer over horen gaan, in de verte nog wat horen narommelen … en al die tijd sliep ik niet.

Toch ben ik niet de enige die last heeft van slecht slapen!

Ik ben er achter dat uit onderzoek blijkt dat 1 ½ miljoen Nederlanders naar de huisarts gaan voor klachten met betrekking tot slapen. Na hoesten, is slapeloosheid, de meest voorkomende klacht waarvoor mensen de huisarts consulteren. Naast die 1 ½ miljoen zijn er nog 20% van de Nederlanders die wel moeite hebben met slapen, maar daarvoor niet naar de huisarts gaan. Kortom ik ben niet de enige die moeite heeft met slapen en jij bent ook niet de enige?
Samen staan we misschien wel sterker. Samen kunnen we er mogelijk wat aan doen om beter te leren slapen.
Soms helpt praten er over alleen al. De situatie accepteren zoals het is, is ook beter dan er tegen te vechten.

En natuurlijk zijn er vele tips om beter te kunnen slapen. Omdat ook ik last had van slecht slapen, ben ik op zoek gegaan naar wat me allemaal zou kunnen helpen om mijn slaapprobleem op te lossen. Zelf ben ik er achter gekomen dat niet één ding DE oplossing is maar een combinatie van oplossingen mij hielp om beter te slapen.

Ik vind het interessant te weten wat jou inmiddels helpt om beter te slapen. Laten we van elkaar leren en vertel jouw ervaring omtrent het niet kunnen slapen.

Laat onderstaand een comment achter over : “Waarom jij niet de enige bent.

Ik hoor graag van je!

 

 

 

Weer “slapen als een roos”?

Wat is er heerlijker dan in een schoon opgemaakt bed te stappen, in diepe slaap te vallen en
’s morgens wakker worden, waarbij je dekbed nog exact ligt zoals je er in gestapt bent. Slapen als een roos noemen ze dit.
Zalig … echter hoe vaak komt dit voor?

De meesten zullen zich herkennen in naar bed gaan, moeilijk inslapen ,woelen in bed, draaien, piekeren, wakker liggen, niet doorslapen. Kortom lange nachten, met weinig tot geen slaap.

Ik herken me er zeker in. De laatste jaren sliep ik slecht. Veel wakker, weinig slaapuren en als ik sliep, dan heel licht en van elk geluid werd ik wakker. En dan had ik het warm en dan weer koud. Soms was ik blij dat het bijna ochtend werd, dan was de nacht immers weer voorbij. Maar opstaan was ook weer een probleem, want ik was dan meestal net in slaap gevallen en stond dus moe op.
Ook het slapen samen met een partner was geen succes. Soms had ik last van het gesnurk. En soms dacht ik wel dat hij door mij in ontspanning kwam en ik zijn drukte met me mee nam. Hij sliep goed en ik (bijna) niet.

Nu, kan ik weer slapen als een roos.

slapen als een roos, kan niet slapen

Ja, ik heb er wel het nodige aan gedaan. Veel heb ik gehad aan het herprogrammeren van mijn hersenen. Door steeds maar te zeggen ik kan niet slapen, of ik slaap slecht, gaan je hersenen het geloven en er naar “leven”. Dus zeg ik tegenwoordig; ” Ik kan heerlijk slapen”.
Ook visualiseer ik, dat ik in een heerlijk groot, zacht bed lig, je weet wel die mooie bedden uit de reclames, ook al lig ik bijvoorbeeld op een luchtbed in mijn tent, of in een slecht hotelbed.

Het volgen van de The Silva Method of Mind Control heeft mij geleerd hoe je je onderbewuste kan inzetten voor je slaapgedrag. Je slapen is te programmeren, zélfs het zonder wekker wakker worden is te programmeren!
Ook de discipline van het dagelijks mediteren en de ontspanningsoefeningen doen, heeft mij rust en ontspanning gebracht.

Ik slaap weer goed en maak voldoende slaapuren. Zelfs naast mijn partner (ik heb een lat relatie). Ik kwam er namelijk achter dat ik – als ik bij hem sliep – op een aardstraal lag! Dus kwestie van het bed verplaatsen, mijn herprogrammeringen, meditaties en rituelen doen én …. ik slaap als een roos … én soms met mijn dekbed exact zoals ik in bed ben gestapt …!

“Lekker slapen”
www.kannietslapen.nl

Wat heb jij gedaan om weer te kunnen slapen als een roos?