Met onze unieke online slaaptraining
Als je al maanden of jaren slecht slaapt, associeer je je slaapkamer vaak met wakker zijn en frustraties over slecht slapen.
Dat gaan wij vanaf nu, samen met jou, dus veranderen!
Hoe gezelliger en harmonieuzer je slaapkamer is, hoe meer je je ontspannen zult voelen.
Hier is dan meteen de belangrijkste tip:
Zorg dat je slaapkamer een echte SLAAPkamer wordt.
Dat betekent … alleen slapen of sex!
De meeste mensen hebben een druk bestaan. Als je vraagt aan iemand hoe is het? Krijg je vaak te horen: “Druk, druk en nog eens druk”. Velen van ons leven van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat in een constante race. Dit houdt niet op als ze naar bed gaan! En hier hebben wij dan meteen weer een fout en/of valkuil als het over goed slapen gaat! Daarom krijg jij van ons 4 tips om je dag goed af te ronden en te ontspannen.
Je geest heeft namelijk wat hulp nodig bij de overgang van een drukke activiteit en operationele modus, naar een relaxte nachtelijke rust. De meeste tijd van de dag ben je alert, heb je controle en ben je actief. Je beslist, je reflecteert, je denkt, je reageert enz. Je hersenen worden geprikkeld en produceren een hoop snelle beta hersengolven om alle input te verwerken en om op een passende wijze te reageren, zodat je de juiste beslissingen kan nemen.
Al die activiteit moet voordat je gaat slapen over zijn en dus verdwenen zijn, anders kan je niet slapen en dat weet je maar al te goed.
Waarschijnlijk heb je zelf de conclusie al getrokken dat je niet erg goed bent in het uitschakelen en loslaten van je gedachten en zorgen. Ze komen en het gebeurt of je wilt of niet.
Wat kan je doen om deze vicieuze cirkel te doorbreken? [Lees meer…]
Er is iets wat atleten en dus sporters hebben wat jij niet hebt. Wij gaan je vandaag vertellen hoe je “veel van dit” kan krijgen zonder uit je luie stoel te komen.
Maar voordat wij beginnen nog even op een rij wat de meest voorkomende redenen zijn waarom je moeite hebt met slapen, of geplaagd wordt met een zeer laag energie niveau als gevolg van slechte nachtrusten.
Waarom heb je nog een slaapprobleem?
De dagelijkse stress, zorgen en angsten als gevolg van ons moderne leven met de daarbij een mogelijk slechte levensstijl ondermijnen je slaap.
En zo zijn er nog meer redenen te noemen waarom je slecht slaapt.
In de online “Lekker Slapen” training zullen veel onderwerpen besproken worden en oplossingen geboden worden.
Maar nu terug naar de sporters. Wat hebben zij, wat de meeste slechte slapers niet hebben?
Wij weten bijna zeker dat je in deze valkuil trapt. Je vertelt steeds tegen jezelf:
“Ik voel me zo moe, ik zal het rustig aan doen vandaag. Waar is mijn stoel, ik moet even zitten?”
Iedereen heeft dit soort gedachten, het is normaal. Je voelt je moe en je wilt geen energie meer verspillen dan nodig.
Wat je wilt is herstellen, rust krijgen en weer energie verzamelen.
Maar het probleem is het volgende.
Om energie te krijgen, moet je wel wat doen!
Waarom is dat? Dit heeft mede te maken met de cyclus van de lichaamstemperatuur. (Eén van de vier kritische cycli bepalen of je je slaperig of wakker voelt).
Je lichaamstemperatuur is overdag hoger dan ’s nachts.
Bij mensen met een gezond slaapsysteem begint in de vroege ochtend de lichaamstemperatuur te stijgen en ze worden dan ook wakker. Wanneer bij hen de temperatuur ’s avonds (laat) daalt, gapen ze en gaan dan naar bed en slapen lang.
De meeste mensen die slecht slapen, hebben een veel te platte lichaamstemperatuurcyclus. Hun temperatuur stijgt overdag niet voldoende, met traagheid als resultaat. De temperatuur in de avond/nacht daalt niet genoeg, wat resulteert in onrustige en gefragmenteerde slaap.
Gaat er al een bel rinkelen? Ja?
Als je je lichaam krachtig gaat bewegen, zal je lichaamstemperatuur omhoog gaan. Je hele lichaam en geest worden gewekt … en daardoor voel je je alerter, levendiger, energieker. En … [Lees meer…]
Er zijn veel wegen die naar Rome leiden.
Je kunt met de auto, trein of vliegtuig. Je kunt de route nemen die je wilt. Dit geldt hetzelfde voor persoonlijke groei … persoonlijk succes … én natuurlijk voor een goede nachtrust.
Er zijn verschillende manieren en sommigen gaan sneller dan anderen.
Eén manier om beter te leren slapen, is mee doen aan ons online programma “Lekker slapen”.
Het programma is effectief, duurzaam, gemakkelijk, en het is een snelle manier – mede door de kracht van mind control – om je leven te transformeren en van al je slaapproblemen af te komen.
Zoals je wellicht weet, worden er in verschillende culturen gebruik gemaakt van ritmische geluiden, van stem/zang, van dans en muziek. Dit alles om je energetisch op te laden, om je in een bepaalde trance te brengen, je bewustzijn te veranderen en/of ziekten te genezen.
De huidige wetenschap geeft je de mogelijkheid om de kracht van geluid te gebruiken om je hersenen te trainen en te herprogrammeren naar een diepe slaap.
De volgende fout en/of valkuil brengt een hoop angst met zich mee onder slapeloosheidlijders en is waarschijnlijk de grootste reden waarom zo veel mensen bang voor slapeloosheid zijn en daarom slaappillen (gaan) gebruiken.
De fout is gewoon de angst voor slapeloosheid.
Kijk, wij hebben allemaal tot op zekere hoogte de diepgewortelde angst voor de slechte dingen die met je zouden kunnen gebeuren als je te weinig of niet genoeg zou slapen. Maar weet je wat?…
Niets van dat ergs zal gebeuren!
Wat er wél zal gebeuren, is dat je je moe voelt en slaaptekort hebt en dat is het wel zo’n beetje.
Zie bijvoorbeeld het volgende interessante onderzoek.
De 2e fout en/of valkuil waardoor je gedoemd bent slecht te slapen is zo gewoon dat wij bijna voor 99% weten dat je deze maakt …
Herken je je in onderstaand?:
Je slaapt al zo lang slecht, dat dit een deel van jezelf is geworden en dat je jezelf identificeert als een “slechte slaper”. Je zegt dingen als: “Ik ben een slechte slaper”, “Ik kan gewoon niet slapen”, “Dit is wie ik ben, het duurt eeuwen voor ik in slaap val”, en ga zo maar door?
Ja, is dit herkenbaar? Nou dan is dit de 2e fout en/of valkuil die je wakker houdt.
Wat er namelijk gebeurt, is dat je ervan overtuigd bent dat je gedoemd bent om slecht te slapen. Dat is wat je steeds tegen jezelf zegt en dat is wat jouw slechte slaap ervaringen je geleerd hebben. Dat is “wie je bent” geworden. Jouw hersenen zijn het zelfs gaan geloven.
Wij nemen het je niet kwalijk, het is ook bijna onvermijdelijk om zo te gaan denken. Zelfs al na een paar nachten slecht slapen, begint de spanning en vraag je jezelf al snel af of je ooit nog wel goed kan slapen. Dus, wat als je al 2, 5, 10 of zelfs 25 jaar slecht slaapt? Dan voel je je al gauw een “meester” in het slechte slapen.
Ook wij zijn in die valkuil getrapt en gebruikten zinsneden als:
“Ik lig altijd eerst lang wakker voor ik in slaap val”
“Op vreemde plekken slaap ik nooit”
“Ik ben nu eenmaal een slechte slaper”.
Maar waarom zou dit een probleem zijn? Is het niet gewoon de realiteit?
NEE! Het probleem is:
Als je er van overtuigd bent dat je gedoemd bent om een slechte slaper te zijn… dan zal je dat zijn en slecht blijven slapen !
Wij eindigden onze vorige mail met de vraag:
“Wat moet ik nu doen? Moet ik blijven proberen om in slaap te vallen? Moet ik minder mijn best gaan doen of moet ik opgeven en me er bij neerleggen dat ik elke nacht uren wakker lig?
Het antwoord is: Nee, dat hoeft niet.
Het is ingewikkeld en eigenlijk ook heel simpel:
Door deze “fout” te maken (samen met mogelijk nog meerdere valkuilen!) heb je jezelf in wezen geconditioneerd om wakker te blijven.
Je hersenen zullen vanzelf in slaap vallen, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Dus: Laat los!
Geld als motivatie tegen slapeloosheid
Stel je voor dat je zo slecht slaapt en zo ontzettend moe bent, dat je in een slaapkliniek terecht komt. Bij de intake, waarin je wordt doorgevraagd op jouw slaapgewoonten, word je door een onderzoeker gevraagd om mee te doen aan een onderzoek over slapeloosheid. En de onderzoeker zegt: “Je kunt er zelfs geld mee verdienen!” Je denkt: “Ik heb niets te verliezen”, en doet mee.
De onderzoeker geeft uitleg en zegt: “We organiseren een wedstrijd. Onderzocht wordt in deze wedstrijd wie van de deelnemers het snelste in slaap valt. Je moet een week mee doen … en als je wint, ga je naar huis met € 10.000,00”.
Goed, denk je. Het snelste in slaap vallen? Mijn probleem is juist dat ik uren wakker lig, voor ik in slaap val en als ik door een wonder wel in slaap val, ben ik binnen de kortste keren weer wakker! Het is dus haast onmogelijk en onwaarschijnlijk dat ik die prijs win…
Toch, bedenk je dat het geld welkom zal zijn en hoe je toch de snelste zou kunnen zijn … want de andere deelnemers hebben ook slaapproblemen en zijn toch ook niet voor niets in deze kliniek? Dus, heb je toch een kans …
Misschien kan je zelfs vinden wat je in jaren niet hebt gehad … namelijk de slaap zelf! [Lees meer…]
Wij leven in een hectische tijd en velen van ons hebben een druk bestaan. Heb jij het ook zo druk? Ben jij ook altijd maar bezig? Wij geven je 4 praktische tips om beter te slapen.Vaak als je aan iemand vraagt hoe het is, krijg je het volgende antwoord te horen: “Druk, druk en nog eens druk”.
Velen van ons leven in een constante race van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat. En wat zo grappig (?) is, het houdt niet op als we naar bed gaan. We blijven maar doorgaan. En dan vindt men het gek dat men slecht slaapt…! Daarom krijg je van ons zo tips om beter te slapen.
Voordat we naar bed gaan, moeten we onze activiteit afbouwen. De hele dag worden onze hersenen geprikkeld en zijn we in een actieve modus om snel te reageren, de juiste beslissingen te nemen e.d. Die volledige activiteit moet voordat wij gaan slapen over zijn en dus verdwenen zijn, anders kunnen we niet slapen. Maar dat wist je natuurlijk al … je herinnert jou die keren maar al te goed van de vergadering ‘s avonds die nog nawerkt in je hoofd, of het te lang doorgaan (met werk) op de computer, of dat gepeins over dat moeilijke gesprek …. Het sliep vast niet lekker!